[...] to można mieć po kilku seriach pompowania mięśnia robiąc małym kilogramem 30 powtórzeń, a masy na tym nie zrobisz. Jeżeli masz w serii założone np. 8 powtórzeń to musisz zrobić te 8 powtórzeń z wielkim trudem. Oczywiście z ciężarem nie przesadzaj, technika musi być zachowana ;) Trening ma być ciężki abyś już po nim czuł, żę mięśnie są [...]
Nie masz kondycji ,biegaj(tu polecam interwaly) ,skakanka ,serie na worku ,wszystko na kondycje. Jak dostaniesz i będziesz przyćmiony to co możesz zrobić chyba upaść wstać i obić tamtemu tak morde ,żeby on już nie wstał
achill - to z szukaniem grzybow dobry tekst! A mnie wkurza co innego. Mam firmowa silownie wspolna z Cracovia Krakow i cala silka, choc fajna zrobiona jest pod pilkarzy. 7 maszyn na nogi a ja musze bawic sie w macgyvera, zeby zrobic sobie drazek, albo modlitewnik. Stojak, ktorego uzywam do przysiadow jest taaaki wysoki, ze zaczyna sie jakies 25 [...]
[...] mieście jakaś fajna bieżnia ? żeby można było sobie pobiegac , w lewo i w prawo ? bo np. co do sprzętu fitness, mam "kettlebelle , 16 kg, 12 kg", balon do ćwiczenia pleców , i to też jest fajny sprzęt, ale - do sprzętu trzeba mieć programy. ktoś próbował zrobić "salto w tył na ręce na balonie fitness ? "weż - i - zrób" , to nie jest filozofia.
Masz jeszcze hantelke 6kg można by coś z Tym zrobić ciekawszego niz to co akutalnie robie.Masz może jakies pomysły? No cel jest taki zeby troche sie zbudować juz mam nawet nawet ale wiesz chce zwiekszyc to no i po prostu cwiczyc ;)
drtroll - nie bede wyszczegolnial bo by bylo ciezko poprostu staram sie jesc "odpowiednio" (masa tluszczowa - absolutnie nie, choc nie zwazam na to ze nie widac u mnie szesciopaku)nie zalezy mi na sylwetce zawodowego kulturysty, szczerze mowiac odraza mnie wyglad zawodowcow w okresie startowym zalezy mi, nie wiem jak to inaczej [...]
[...] prostu pisałem ten post w pośpiechu i nie przeczytałem go dokładnie.Zresztą język którym władam dzień po dniu jest angielski więc mam powód żeby taki błąd raz na 100 postów zrobić %-) Jabi - Dobra jabi %-) skoro tak to poprawiłeś te kopyta}:-( , a zalane nie są.Jak byś zobaczył moje zalane nogi w tym momencie to byś zmienił szybko zdanie o [...]
[...] prostu pisałem ten post w pośpiechu i nie przeczytałem go dokładnie.Zresztą język którym władam dzień po dniu jest angielski więc mam powód żeby taki błąd raz na 100 postów zrobić %-) Jabi - Dobra jabi %-) skoro tak to poprawiłeś te kopyta}:-( , a zalane nie są.Jak byś zobaczył moje zalane nogi w tym momencie to byś zmienił szybko zdanie o [...]
[...] go zwiększasz i teraz albo drastycznie (np do 1,5-2 razy), albo tylko o jakiś tam nieduży odcinek, aby za chwilę znów go zwiększyć. Ważne, aby na każdym następnym treningu zrobić przynajmniej tyle , ile na poprzednim. Częstotliwość treningów : łącze je z siłownia(3 razy w tygodniu) więc wypadają mi 2-3 treningi w tygodniu,a aczkolwiek system : [...]
zobaczę co będzie sie dało zrobić czy uda się tescia do normy sprowadzić lekami a jak nie to powiem mu zeby mi tescia przepisał prosta sprawa...
wazne zeby zrobic lagodne zejscie. ja bym schodzil o 12,5mcg co 5 dni
I sie nie zgodze Przez pewien czas dluzszy niz 4 treningi nie uzywalem progresji, zawsze bylem napompowany... prawda jest taka, ze jak sie przylozysz do cwiczenia to i tak bedzie efekt. Co prawda u mnie nawet jesli nie wystepowala progresja w cwiczeniu to wystepowala w nastepnym treningu w postaci + ciezaru... w sumie to tez progresja... W [...]
a mogłbyś zrobić mi jakiś rusynek?:) jakiś prowizoryczny w paincie, zeby mi to pokazać, bo dokładnie nie wiem o co chodzi... zaznacz na tym rysunku stope i ktora jej cześcią to robisz , oraz narysuj piłke i pokaż gdzie dokładnie uderzyć.;)
Z dzieciaka chcesz zrobić kulturystę ;) ? Stewia to chyba najlepsze rozwiązanie, lecz Erytrol też może być. Zmieniony przez - Piłkarzyna w dniu 2016-11-26 17:30:58 Chce tylko aby zdrowiej jadł i żeby unikał wszystkiego co złe w miare rozsądku ( czym skorupka za młodu nasiąknie......)
siemasz bo niechce nowego tematu rozpoczynać. Bede poza domem tydzien (od jutra) i chcialbym wiedzieć co mam zrobic jesli chodzi o zywienie. Kupie sobie oczywiscie paczke ryzu i paczke kaszy,wezme pigulki Omega3 tylkom co do bialka moze byc lipa bo nie mam narazie jaj do dyspozycji.Kupic dobry izolat bialka czy byle jakie tanie bialko w Olimpie? [...]
Witam Panie Pawle chciałbym bardzo trenowac MMA tylko nie mam gdzie i u kogo chciałbym tez bardzo zeby ktos mnie uczył prywatnie co mam zrobic?? jestem takim chłoaczkiem ktory nie lubi sie bic ale! bardzo chce sie tego uczyc
[...] Patrząc na wagę... musiałbyś być niezłym chłopem żeby mieć ten bf z taką waga , także na 1000% redukcja i to dosyć dłuższą. Ale nie ma co się tym zniechęcać jeśli chcesz to zrobić tak jak ma być to działaj. Mi np kreatyna na redu ( 11 tydzień) pomaga utrzymać siłę z końca masy . Nie Nie wiem czy to zasługa kreatyny czy powlolnej redukcji bez [...]
Masa - split czy FBW ?
[...] mu jedno wykonane dobrze technicznie i bd rósł. Jak to mówił pewien ,,ktoś" :D "To tak jakbyś do zabicia mrówki używał bomby atomowej. Mrówka zginie ale mogłeś to zrobić równie dobrze palcem ..." Tak więc ... Zacznij FBW poćwicz parę miesięcy tym planem i najwyżej później zmienisz ... Jak na razie nie jest potrzebna Ci aż tak duża [...]
No ale w sumie to dobrze, że rosnę :P ale zastanawiam się czy nie zmienić tego na taki typowy trening na masę żeby rosnąć tak w 100 %, ale nie chcę się zalać. Co radzisz aby tego nie zrobić ?? Biegać po każdym treningu ??
mi to niepotrzebne lepiej robic co jakis czas brzuszki i pompki plus bieg na wzmocnienie kondycji, ja mialem tylko problem z tricepsami na poczatku mi sie troszke trzesly przy wyciskaniu i lewa lapka byla bardziej wytrzymala niz prawa i wyciskalem sztange nie w poziomie ,mam jeszcze problem z wytrzymaloscia nie starcza mi wytrzymalosci zeby zrobic [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
